condoom

Tips over hoe je een vrouwencondoom kunt gebruiken

Op het moment dat je seks wilt hebben, is het erg belangrijk dat je dit op een veilige manier doet. Voor een vrouw is het hierbij erg belangrijk om zichzelf te beschermen. Dit is op verschillende manieren te doen. Een vrouwencondoom is een manier die niet heel bekend is, maar wel erg effectief is als je op een veilige manier seks wilt hebben. Aangezien het vrouwencondoom niet zo populair is, is het soms lastig om te weten hoe je dit kunt gebruiken. Daarom gaan we in dit artikel een aantal tips voor het gebruiken van een vrouwencondoom behandelen.

Wat is een vrouwencondoom?

Een vrouwencondoom is een soort rubberen hoesje die in de vagina van een vrouw geplaatst kan worden. Dit hoesje wordt aangebracht in de vagina voordat je seks hebt. Het is mogelijk om dit net voordat je seks hebt te doen, maar ook ver voordat je seks hebt, kun je gebruik maken van een vrouwencondoom. Het doel van een vrouwencondoom is het opvangen van sperma. Hierdoor kunnen er geen zaadcellen bij de baarmoeder komen.

Hierbij zorgt een vrouwencondoom ervoor dat je als vrouw niet zwanger kunt worden als je seks hebt gehad. Ook is het een manier om jezelf te beschermen tegen SOA’s. Aangezien het vrouwencondoom een barrière vormt tussen de vagina en de penis is er geen direct contact. Voor SOA’s is het voor beide partijen daarom niet mogelijk om deze over te dragen.

Het gebruik van een vrouwencondoom

Het gebruik van een vrouwencondoom is niet altijd even makkelijk om te doen. Daarom is het handig om ervoor te zorgen dat je op de juiste manier het vrouwencondoom inbrengt. Het is belangrijk om elke keer dat je seks hebt een nieuw vrouwencondoom te gebruiken. Hierdoor blijft het veilig om gebruik te maken van een vrouwencondoom.

Bij het gebruik van een vrouwencondoom is het belangrijk om dit voorzichtig te doen en het condoom niet kapot te maken. Het vrouwencondoom heeft twee ringen. De kleinste ring gaat in de vagina. Door de ring samen te knijpen en een vinger in het condoom te doen, kun je deze zo diep mogelijk in de vagina doen. Hierbij is het belangrijk dat het condoom niet draait en de grote ring buiten de vagina blijft. Tijdens het hebben van seks is het belangrijk dat de penis altijd in het vrouwencondoom is en niet ernaast. Voor prettiger gebruik kan Durex glijmiddel soms ook goed helpen.

Latex in een vrouwencondoom

Voordat je gebruik maakt van een vrouwencondoom, is het aan te raden om te controleren of je tegen latex kan. Een vrouwencondoom is meestal gemaakt van latex. Als je hier allergisch voor bent, kun je hier vervelende gevolgen van ondervinden. Daarom is het handig om eerst uit te testen op je normale huid of je een latexallergie hebt of niet. Als je dit niet hebt, is het mogelijk om zonder problemen een vrouwencondoom te gebruiken. Als je wel een allergie hebt, kun je een latexvrije condoom te gebruiken. 

afvallen

10 Gouden regels voor gewichtstraining voor 40-plussers

De voordelen van weerstandstraining als je ouder wordt zijn werkelijk verbluffend.

Als je de veroudering wilt vertragen en jonger en levendig wilt blijven door je veertigste, vijftigste, zestigste en ver daarna, dan toont de wetenschap steeds weer aan dat weerstandstraining met gewichten van vitaal belang is. Spieren opbouwen na je 40e is nog goed mogelijk.

Verbeterde hersenfunctie, gezondheid, stofwisseling, bloedsuikerbeheersing en algemeen verminderd risico op sterfte door alle oorzaken zijn maar enkele van de in het oog springende voordelen van gewichtheffen.

Dat gezegd hebbende, of iemand nu een complete beginner is of een gevorderde trainee, hier zijn 10 dingen die zeer van toepassing zijn op deze leeftijdsgroep.

1. Blessurevrij blijven 

Een kneepje oplopen als je in de 40 bent zal veel langer duren om van te herstellen dan als je in de 20 bent, en dit vermijden zorgt er dus voor dat je langer blijft trainen, wat een frequentere stimulans voor groei betekent, en uiteindelijk meer spieren.

Jezelf gezond houden moet een prioriteit nummer één zijn, ongeacht je leeftijdsgroep. Maar trainers moeten altijd onthouden dat het laten vallen van de intensiteitsstimulans bij een cliënt van middelbare leeftijd veel meer invloed op hem zal hebben dan bij een jongere cliënt.

Een frequente stimulans is de belangrijkste overweging voor oudere mensen, dus is het belangrijk om geen vitale trainingstijd te missen.

2. Integreer veel afwisseling in de training

Een van de belangrijkste variabelen bij hypertrofie, terwijl je de ‘vervelende’ overbelastingsblessures vermijdt die zo vaak voorkomen als je ouder wordt, is veel afwisseling in je training in te bouwen.

Voor cliënten van middelbare leeftijd kan het rouleren door oefeningen met verschillende hulpmiddelen en krachtcurves een goede manier zijn om gezond en sterk te blijven.

Afwisseling moet niet alleen beperkt blijven tot de keuze van de oefeningen, maar ook tot de volgorde ervan. Hoewel een iets meer gevorderde techniek (als je eenmaal het concept van spanning op een spier houden leert), betekent het plaatsen van meer belastende oefeningen zoals squats en barbell bankdrukken tegen het einde van een training dat je een vergelijkbaar trainingseffect kunt creëren, zij het met minder belasting.

3. Besteed meer tijd aan ‘accumulatie’ fasen 

Naarmate je ouder wordt, wordt periodisering belangrijker – je training organiseren in blokken waarin je afwisselend of lineair overgaat van accumulatie (spiergroei) en intensivering (maximale kracht) fasen is een goed idee.

Voor oudere cliënten is het verstandig de verhouding tussen accumulatie en intensivering op 2:1 of 3:1 te houden, omdat hun gewrichten niet zo goed geschikt zullen zijn voor intensiveringsprotocollen.

Traditioneel zouden intensiveringsfasen de nadruk leggen op herhalingsbeugels van 1 tot 6.

Voor 40-plussers zou het verstandig zijn om elke 3 tot 4 cycli een van deze fasen te gebruiken, waarbij niet lager dan 4 tot 6 reps gegaan wordt.

4. Verhoog je tijd onder spanning 

Voortbordurend op het vorige punt is een van de beste manieren om te trainen als je ouder wordt, manieren te vinden om de tijd onder spanning van je spieren en de moeilijkheidsgraad van oefeningen te verhogen.

Naast het toevoegen van reps is experimenteren met verschillende stijlen van tempi (pauzes, langzame excentrieken, gecontroleerde tempi, enz.) zeer effectief om de spanning op de gewrichten te verminderen, een andere stimulans te geven, en een grotere spieropbouwende prikkel te creëren.

Een ander concept, kort geïntroduceerd in ons vorige artikel, is het gebruik van lage belasting, hoge rep training dicht bij technisch falen.

Dit is van bijzonder belang voor oudere mensen, omdat ze lage belastingen (zelfs zoiets als weerstandsbanden) kunnen gebruiken om een inleiding tot weerstandsoefeningen te geven, terwijl ze ook een anabole stimulus opwekken en het gunstige effect dat dat oplevert.

5. Verminder de frequentie van belasting van de wervelkolom 

Het groeperen van lage rug-intensieve oefeningen op één dag in de week kan een prima manier zijn om herstel mogelijk te maken voor de vaak kwetsbare structuren van de lage rug.

Als je om de drie tot vijf dagen de benen traint, zou een voorbeeld rotatie kunnen zijn om de ene training een squat of deadlift variatie te doen, en de volgende training overwegend met unilaterale en machine oefeningen te trainen, voordat je weer teruggaat naar een squat of deadlift training.

Op deze opmerking kan het zijn dat squats en deadlifts in hun echte vorm helemaal niet nodig zijn als je een beginner bent zonder bewegingsmogelijkheden, want dit doet vaak meer kwaad dan goed.

6. Stabiliseer

Als we nieuwe trainees van in de 40 en 50 tegenkomen, is een van de belangrijkste problemen die we bij UP zien een gebrek aan stabiliteit in hun gewrichten. Dus kan het aanvankelijk gebruiken van isometrie, eenzijdig werk en langzame tempo’s helpen dit vitale aspect van de conditie op peil te brengen.

7. Concentreer je op kwaliteit

Vaak is, vooral bij beginnende cliënten boven de 50, concentreren op misschien vier tot vijf oefeningen per training maximaal voldoende.

Gewoon een ‘duw en trek’ sessie voor het bovenlichaam kiezen, en een ‘duw en trek’ sessie voor het onderlichaam, afwisselend, en de kwaliteit in het oog houden is een uitstekende manier om te trainen.

8. Opwarmen, mobiliseren en rekken

10 tot 15 minuten per dag besteden aan mobiliteit en lenigheid zal enorme vruchten afwerpen als het erom gaat gezond te blijven als je ouder wordt.

Voor cliënten van in de 40 en 50 is dit van cruciaal belang omdat het vermogen om ‘weg te komen met’ een slechte houding en techniek afneemt, zodat de behoefte om warm en lenig te zijn vóór, en tijdens de training, groter wordt.

9. Maak gebruik van conditionering

De cardiovasculaire gezondheid is altijd belangrijk en is een groeiende zorg bij iedereen boven de 40.

Zoals eerder gezegd, zal het verbeteren van de werkcapaciteit de gevoeligheid van de signaalwegen voor spierhypertrofie vergroten.

‘Fit’ blijven, dus, of dat nu is door de dichtheid van de weerstandstraining te verbeteren, of door extra conditietrainingen toe te voegen, is heel nuttig voor trainees van middelbare leeftijd.

10. Blijf actief en geniet ervan

Gewoon actief blijven buiten de sportschool is van vitaal belang, en wordt vaak over het hoofd gezien.

Een dagelijkse wandeling kan enorme vruchten afwerpen bij het verbeteren van veel van de factoren die bijdragen tot anabole weerstand – het verminderde vermogen van de spier om te reageren op een anabole prikkel, dat verergert naarmate je ouder wordt.

Dus een activiteit en sport vinden waar je van houdt en waarvan je samen met anderen kunt genieten zal je tientallen jaren actief houden, en net zo goed helpen als de drie uur in de sportschool dat kunnen.

Alles over het effect van edelsteen Zonneschijn Aura

Er zijn veel soorten edelstenen met verschillende aura-effecten. Ben je op zoek naar edelstenen, dan kun je bij Rubenrobijn.nl terecht. Wat voor soort edelstenen je ook zoekt, je kunt ze daar vinden. Sinds de oudheid is het bekend dat edelstenen verschillende effecten hebben voor degenen die ze gebruiken. Een daarvan is het edelsteen Zonneschijn Aura-effect. Edelstenen met een zonneschijn zijn over het algemeen heldergeel en oranje zoals de kleuren van de zon in de ochtend en avond. Edelstenen met een zonneschijn aura worden gemaakt door platina en goud te vernevelen, gebonden aan kristallen stenen met behulp van hoge druk en temperatuur. Zo worden prachtige edelstenen gevormd die een positieve aura uitstralen net als de zon.

Ruben Robijn
Edelstenen

Edelsteen zonneschijn aura voor de gezondheid

Het edelsteen zonneschijn aura effect kan traumatische effecten elimineren, bloedarmoede helpen verlichten, constipatie lijders helpen, het ontgiftingsproces helpen en stress verminderen. De edelsteen zonneschijn aura heeft reinigende en beschermende eigenschappen en bevordert spirituele verkenning door dingen in perspectief te plaatsen. Bovendien staan geel en oranje synoniem voor creativiteit, bestaan of zelfexpressie, en effectieve communicatie. Dit maakt de stemming beter, zodat het kan helpen meer zuurstof in het bloed, de lever en de milt te absorberen. Dit zorgt op zijn beurt voor een sterker immuunsysteem.

Hoe breng je edelstenen met een zonneschijn aura aan

Edelstenen hebben een zeer sterk aura-effect. Je kunt edelstenen met een zonneschijn aura gebruiken als sieraden en accessoires of je kunt ze op je kleding dragen. Het maakt niet uit waar je de edelstenen aanbrengt en plaatst, het is altijd een heel goed idee om dergelijke edelstenen in de buurt van je lichaam te hebben. Het is niet alleen omdat die edelstenen je een positieve uitstraling kunnen geven, maar ook omdat ze er mooi uitzien als ornamenten en accessoires. Ze laten je er zeker beter uitzien.

Waar koop je edelstenen met een zonneschijn aura

Na het kennen van de positieve effecten van edelstenen met zonneschijn aura, wil je er misschien zelf een bezitten. Voor meer informatie over zonneschijn aura en andere edelstenen, kun je een aantal webwinkels bezoeken die gespecialiseerd zijn in edelstenen. In dergelijke webwinkels kun je verschillende soorten edelstenen vinden samen met de informatie over de voordelen die ze voor je lichaam hebben. Je hoeft alleen maar de webshop te bezoeken, de catalogus door te bladeren, en de steen te bestellen die het effect heeft waar je naar op zoek bent.

Hoe jezelf op iedere leeftijd sexy te voelen

Sexy zijn is niet gebonden aan leeftijd. Eenieder mag zich sexy voelen en het maakt dan niet uit hoe oud je bent, wat je aan hebt of welk kleur je bent. Maar voel jij je op je veertigste niet meer sexy? Dan wordt het tijd dat je dat gevoel terugbrengt. “Sexy” betekent voor iedereen wat anders. Sexy kan van alles zijn: een zandloperfiguur, hoe je je kleedt, hoe je beweegt of hoe je denkt.

Op 40-jarige leeftijd zou sexy een gemoedstoestand moeten zijn waardoor je je als vrouw goed en zelfverzekerd voelt. Voel jij je niet meer zo? Dan zijn er hier tips hoe je hierin verandering kan brengen.

1. Verander jouw kledinglijn NU!

Het opknappen van je garderobe doet wonderen voor je zelfbeeld. Vervang alle onflatteuze kleding door items waar je je goed bij voelt en die wat klassieker zijn. Kies voor kleuren die flatteren en pronken met jouw sierlijkheid. Rijke, diepe, verzadigde kleuren zijn uniek en extra flatterend. Vermijd absoluut de felroze kauwgomkleuren. Ken de grote delen van je lichaam en weet hoe je die moet laten uitstralen of camoufleren.

2. Schrijf je in voor buikdans lessen

Buikdansen heeft veel voordelen. Het laat je vooral sexy voelen. Behalve dat, is het een ontsnapping van jouw drukke leven. Het helpt je ontspannen. De buikdansgemeenschap is ongelooflijk ondersteunend en de lessen zijn enorm leuk. Je zult versteld staan van de leeftijdsgroepen in de lessen. Het is niet alleen voor jongeren. Met de buikdans lessen zul je je vrouwelijker en sexyer laten voelen.

3. Leer om van jezelf te houden

Het is belangrijk dat je goed in je vel zit en weet wat je lichaam wilt. Veranderingen in het lichaam en in de seksuele anatomie zijn onvermijdelijk naarmate je ouder wordt, vooral als je kinderen hebt. Het is belangrijk dat je deze veranderingen accepteert en je tevreden voelt met je lichaam hoe die eruitziet. Elk individu is anders. Vergelijk jezelf niet met een model of actrice. Je bent je eigen persoon met je eigen vaardigheden, talenten, dromen en doelen. Doe altijd het beste dat je kunt, niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen. Het hebben van een innerlijk zelfvertrouwen is wat je sexy zal laten voelen.

4. Probeer je niet zo druk te maken over wat andere mensen denken.

De knapste vrouwen zijn degenen die zich niet al te veel zorgen maken over de mening van anderen over hen. Een van de mooiste dingen aan ouder worden is dat je jezelf kent en wat voor jou werkt. Het enige waar je om moet geven, is wat jij zelf denkt. Je kleden op een manier die je een goed gevoel over jezelf geeft en je helpt uit te drukken wie je bent, gaat een lange weg – en het hoeft niet duur te zijn. Doe wat je blij maakt.

5. Verwen jezelf

Als je het je kunt veroorloven, ga dan naar de spa en verwen jezelf af en toe. Geniet van een massage, manicure, pedicure en een volledige lichaamsbehandeling. Als je weinig geld hebt, leer dan zelfmassagetechnieken die je thuis kunt doen. Doe dit voor jezelf en niemand anders.

6. Heb meer sex

Deze is letterlijk sexy: zelfs als je niet enorm assertief bent, begin dan vaker seks met je partner. Dit is op zichzelf al hot, maar het betekent ook voor je partner dat je echt van seks houdt, wat een van de grootste opwindende dingen is.

Als laatst

Sexy zijn is een gedachte. Het is belangrijk hoe jij erover denkt. Sexy hoeft niet alleen te gaan over wat je eronder draagt. Sexy geldt ook voor kleding, je denkwijze en vooral je uitstraling. Dat alleen al geeft je een bepaald type van vertrouwen nietwaar, en dat is sexy! Je zult je beter en zelfverzekerder voelen dan in jouw twintiger jaren. Een ding dat je leert met de leeftijd is dat sexy zijn niet gaat over het hebben van het perfecte lichaam, maar over het hebben van de juiste houding.